Mein Blog

persönlich & authentisch

In diesem Blog erfahrt Ihr

• wie ich auf die Idee kam, Lauftreffs im Nordic Walking und Jogging anzubieten
• warum ein Lauftreff in der Natur Eure Gesundheit fördert

Mein erster Blog. Ich bin ganz aufgeregt. Denn hier in meinem Blog schreibe ich über meine ganz persönliche Meinung, meine Erfahrungen und meine Haltung rund um das Thema Gesundheit. Ihr fragt Euch vielleicht: Noch mehr Fachwissen? Unsere Welt ist schliesslich voller Informationen zu einem gesunden und positiven Lifestyle. Facebook, Instagram, TikTok, Zeitungen, Fernsehen – es gibt keine Grenzen. Vor Hinweisen, Ideen, Sollte, Könnte, Würde und Müsste kaum man sich ja kaum mehr retten. In meiner Praxis höre ich immer wieder von Klienten wie schwierig es zu entscheiden ist, welchen Informationen man Glauben schenken, was der richtige persönliche Weg sein und wie man das alles auch noch in seinem Alltag umsetzen soll? Und genau das sind die Gründe, warum ich Euch diesen Blog schreibe. Denn aufgrund meiner vielseitigen Ausbildungen, meiner Arbeit und wegen meiner Erfahrung weiss ich aus unterschiedlichsten Blickwinkeln recht viel zum Thema Gesundheit.

Über eine lange Zeit hatte ich das Gefühl, dass mein Lebenslauf und meine Interessen mit den dazugehörigen Aus- und Weiterbildungen ohne Struktur waren. Doch als ich anfing meine Selbstständigkeit zu planen, habe ich verstanden, dass alle diese Aus- und Weiterbildungen als Gemeinsamkeit den Menschen im Mittelpunkt haben. Von Leistungssportlerin über Sportstudium, Trainerin, Fitnessinstruktorin, Nordic Walking Instruktorin, Ernährungsberaterin, Komplementärtherapeutin, Fussreflexzonenmasseurin bis hin zur aktuellen Ausbildung zum Spiritual Life Coach. In meinen Ausbildungen und auf meinem eigenen Heilungsweg konnte ich immer wieder erfahren, dass Körper, Seele und Geist eine Einheit bilden und sich in ihrem Gleichgewicht Gesundheit, in ihrem Ungleichgewicht Krankheit ausdrückt.

Und so wusste ich auch, dass ich nach der Neuausrichtung meiner Praxis sowie dem privaten und geschäftlichen Umzug eine Auszeit brauchte. Mit viel Energie und Anspannung habe ich die gewählten Aufgaben gemeistert. Das grosse Bedürfnis im Anschluss zur Ruhe zu kommen, liess mich gleich mehrfach ins Ausland reisen. Ein gesundes Leben hat eben beides: Anspannung und Entspannung.

So kam es also für mich, als bewegungsfreudiger Mensch, nicht von ungefähr, dass meine Auszeit in den Bergen und am Meer mit viel frischer Luft, ordentlich vielen Wander-Kilometern und dem Erlernen einer neuen Sportart, dem Windsurfen, einherging. Nebenbei immer mindestens ein Buch und mein Notizheft in der Tasche, um mich im Bereich der Gesundheit weiterzubilden. Und so war es plötzlich während des Lesens des «Kompass für die Seele» von Bas Kast vollkommen klar für mich, dass ich im Rahmen meiner Gesundheitspraxis meine eigenen Ressourcen aktiviere und somit einen Mehrwert für meine Kunden schaffen möchte.

Natur trifft Bewegung

Nordic Walking ist eine gelenkschonende Sportart, die aufgrund der Anforderungen im Bewegungsablauf für die Anspannung und Entspannung vieler Muskelgruppen sorgt und somit den ganzen Körper trainiert.

Joggen hingegen ist weniger gelenkschonend, dafür eignet es sich sehr gut als Herz-Kreislauf-Training. Für alle, die gerne schneller unterwegs sind und so richtig ins Schwitzen kommen möchten.

Ich ergänze beide Lauftreffs mit meinem Wissen und meiner Erfahrung im Hinblick auf optimale Bewegungsabläufe und mit vielseitigen Kräftigungs- und Dehnübungen, damit wir gemeinsam das Beste für jeden von Euch herausholen.

Bewegung

Sport trainiert den Körper, kräftigt die Muskulatur, löst die Faszien und fördert so die Gesundheit. Das habt Ihr sicherlich alle schon einmal gehört und ich unterstütze diesen Gedanken sehr. Folgender Gedanke von Bas Kas hat meine Aufmerksamkeit geweckt: Sport bedeutet grundsätzlich auch Stress für den Körper. Der Hippocampus, ein Teil des Gehirns, reagiert auf diesen kurzzeitig und dosiert erzeugten Stress mit Hormonausschüttungen. Der Körper lernt, mit diesen Stresshormonen umzugehen, sie abzubauen. Der Hippocampus wird durch wiederkehrende Sporteinheiten immer wieder angeregt und der Stressabbau trainiert. Somit kann man dann immer besser auf Stress reagieren und auf körperlicher Ebene zum Gleichgewicht regulieren. Da der Körper nicht unterscheidet, aus welchen Lebensbereichen (beispielsweise Sport, Arbeit oder Familienleben) der Stress im Körper entsteht, stärkt das sportliche Training also die eigene Widerstandsfähigkeit (Resilienz) gegen Stress jeglicher Art.

Natur

Zeit in der Natur zu verbringen, tut uns gut – auch das wissen wir und stellen es nicht in Frage. Spannend finde ich, wie von Bas Kas zitierte Studien belegt haben, dass Patienten mit Blick ins Grüne einen schnelleren Heilungsverlauf haben. Oder auch, dass Menschen zu weniger Aggressivität neigen, wenn man mit Blick ins Grüne wohnt. Weitere Studien haben ergeben, dass Menschen sich in der Natur am glücklichsten (am meisten an Küstenregionen) fühlen und die Natur unsere Aufmerksamkeitsstörungen regeneriert.

Gesellschaft

Wir Menschen sind soziale Wesen. Der Austausch mit anderen lässt uns erst das eigene Ich wahrnehmen. So hat beispielsweise das «Still Face Experiment» vom amerikanischen Entwicklungspsychologen Edward Tronick vor Jahrzehnten aufgezeigt, wie wichtig die Interaktion mit anderen Menschen für unsere Gesundheit ist. Auch liegt es in der Natur des Menschen, dass er sich sicher fühlt, wenn er einer Gruppe zugehörig ist. Dies geht auf die Evolution des Menschen zurück. Noch zu Zeiten als Höhlenmenschen waren wir nicht in der Lage, allein zu überleben. Aus dieser Zeit stammt übrigens auch noch die heutige Programmierung unseres Nervensystems mit dem Fight or Flight und Freeze-Modus (mehr dazu ein anderes mal ;-)). Aufgrund des Bedürfnisses nach Gruppenzugehörigkeit kommt es übrigens auch heute noch dazu, dass viele Menschen sich anpassen, sich einem Gruppenzwang beugen oder eigene Werte übergehen. Es handelt sich hier um Grundbedürfnisse des Menschen, die grundsätzlich zu unbewussten Verhaltensweisen führen.

Und so brachte also das Buch von Bas Kast so vieles, von dem ich bereits wusste, auf einen Punkt. Und mir wurde über meine Notizen klar, dass ich als Nordic Walking und Fitnessinstruktorin einen weiteren Beitrag für die Gesundheit meiner Kunden leisten kann. Lauftreffs in den Sportarten Nordic Walking und Jogging – Gesundheitsförderung durch Bewegung, Natur und Gesellschaft.

Ich freue mich auf Euch in der Therapie, beim Coaching, an der Bar oder in den neuen Kursen!

Fühlt Euch herzlich umarmt,

Eure Susanne